Jordgubbar, stevia och lättmjölk. Gott gott.

 

Vilodag idag, skulle tagit det imorgon men hinner inte träna idag och kroppen behöver nog vila. Tvättat och städat en del och betalt räkningar. Tidig lunch idag för snart bär det av till hästarna.

 

Färs, grönsaker och red bull står på menyn.

 

Även idag blev det proteingröt till frukost. Gott ju!

 

Såhär gör jag:

1 dl havregryn (vanlig havregryn använder jag, gillar inte om fiberhavregryn)

2 ½ dl vatten

½ krm salt (detta hoppar jag över)

½ dl äggvita (från dunk)

 

Koka först upp havregrynen så att de blir till en gröt (!) häll sedan i äggvitan och låt det småputtra under omrörning. Det är lätt att det bränner fast. Skopa upp i en skål och servera med dina favvobär, frukt eller tex jordnötssmör. Idag blev det en stor jordgubbe och jordnötssmör på mitt och mjölk till det.

 

Till kvällsmat idag blev det kokt blomkål, två äggvitor, några små tomater och proteinröra.

 

 

Proteinröra:

250 g lätt kesella

250 g keso lätt, eller smaksatt, jag valde grillad paprika

200 g rökt skinka

en halv röd lök

 

Blandas samman, räcker till tre portioner och kan sparas i kylskåpet några dagar.

 

 

 

 

Grovarbetare som jag är får jag ju ha ordentligt med lunch. Idag makrill på Hotell Erikslund, så att jag orkar med eftermiddagen också.

 

Härligt att våren äntligen är här!

 

Ingen glad påsk för min del. Men lite påskmat iallafall.

 

Började dagen med en smoothie. Längesen jag gjorde det och det var lättare att få ner kesellan på det viset än äta det med Fun Light från burken. Till smoothien blev det fiberhavregröt med mjölk och äppelmos.

 

Dagens smoothie:

 

2 dl lättmjölk

½ dl äggvita (från dunk)

250 g kesella 0,3% fett

En halv mango

1 msk linfrö

 

Detta blir ca 2 stora glas.

 

 

 

 

 

Dagens mat kommer här i bilder. Men utöver detta har det ätits två kexchoklad, ett ägg och tre proteinshakes.

 

Och idag på gymmet blev det ben och rumpa. Körde bl.a fyra övningar för rumpa i cirkelform som jag plågade Lina med. Och mig själv. Lätt i tanken att köra dessa övningar men väl på gymmet tar det musten ur en. Både jag och Lina blev alldeles snurriga och mådde illa. Haha. Hoppas det syns på kroppen att vi kämpar så.

 

 

Måste bara visa er skillnaden på vad jag äter och på vad vissa i min närhet äter.

 

Idag uppstigning vid åtta, åt frukost bestående av knäcke med jordnötssmör, ett ägg, en proteindrink och lättkesella med hallon och melon. Sen fick hästarna sin frukost och fick komma ut i hagen och jag gjorde i ordning stallet.

 

Var på gymmet vid halv tolv. Körde främst axlar men det blev då även lite rygg och sen avslutade jag med triceps och biceps. Kände mig upp pumpad sen, hehe, biffen. Ätit bättre med protein nu några dagar och hoppas på att det ska ha bra effekt i längden. Hoppas på att kunna krångla på mig denna fina bikini i sommar, eller under en resa i maj med (hoppas) M ♥

 

Nu ska jag färga löshår. Håll tummarna för mig.

 

Middag bestående av lax, sötpotatis och stuvad spenat.

 

Det gick faktiskt helt ok på gymmet idag. Lina var inte med idag så jag körde lite själv. Biceps, axlar och lite bröst blev det också. Sprang även på löpbandet, terräng, det brände bra i rumpa och baksida lår det. Sjukt jobbigt men då gör det förhoppningsvis nytta. Efter gymmet till Willys för att handla lite, gick faktiskt förbi godiset och köpte äpple och nötter istället. Lite klapp på axeln där.

 

Nu är det film som gäller - The Notebook.

 

Till kvällsmål igår blev det denna smoothie. Tog vad som fanns. 

 

En banan

Några physalis

Vindruvor

250 g kesella lätt

2 dl mellanmjölk

En äggvita

 

Mixades med stavmixer. Använder ofta frukt som börjar bli lite tråkig till smoothies, sådant som inte är så roligt att äta på vanligt vis längre.