Motivationen har varit dålig de senaste veckorna och inte blev det bättre av värsta hemska migränen. Men imorgon tänkte jag släpa iväg mig till gymmet. Jag har kontaktat en tränare/kostrådgivare som ev ska skriva schema till mig, men det kostar ju så jag ska fundera lite till.
Tänkte köra axlar och rygg imorgon. Jag behöver verkligen jobba på axlarna, där är inte mycket att skryta om. På förmiddagen blir det te och snack med vännen Johanna. Hon är så himla duktig med kost och motion. Hon är min stora inspiration nu!
Tog tag i sista tvätten i morse och sydde sen klart bebissakerna som ska levereras imorgon. Åkte till gymmet vid två och körde ben. Pb i lårcurl, 75 kg 8 reps. Kommer ihåg när jag knappt klarade 61 kg, tur att det verkar som att jag blir starkare.
Sen blev det stallet, mockade och målade och gjorde lite annat småfix. Väl hemma igen har jag packat lite sålda Traderasaker och ätit. Snart sängen, gymmet på fm imorgon.
Lite motivation kan behövas innan dagens benpass. Kolla in dessa tjejerna!
Annars då? Jo jag har sovit skitdåligt, vaknade halv fem av att flera flugor tassade runt på mig med sina små fötter och surrade mig i öronen. Somnade om nån gång men känner mig typ bakis efter den fluginvationen, jag behöver sova! Flugsmällare ska inhandlas idag.
Hittade nyss denna superbra videon med 5 olika övningar för rumpan för som ni vet "if you don´t focus on your ass, no one will". Någon av dessa övningarna kommer jag nog lägga till på gymmet imorgon, för då är det rump och benpass som gäller.
Lång jobbedag igår med tre hästar som skulle besiktigas och sen en stackare som var väldigt halt. Slutade vid fem och körde då till gymmet. Benpass blev det, hade fortfarande lite träningsvärk sen i måndags. Körde sen till stranden och sprang en runda där, 24 grader och tjock tröja, burn fat burn. Därefter handla stevia så att jag kan baka nyttiga saker sen lagde jag bananpannkaka. Sååå gott! Bara 4 äggvitor och två mosade bananer i men det smakar ljuvligt. Tänkte sen ta en långpromenad men det blev filmen Elizabeth istället.
Aj oj iiii... Benen har varit möra nu sen i måndags, tog rätt bra då känns det som. Hade nog inte tränat på två veckor då så verkar det ingå att få riktigt hemsk träningsvärk. Igår tränade jag mage, bröst och triceps. Tycker inte alls att det är så roligt. Men allt ska ju gås igenom så det är bara att bita i det sura äpplet. Idag däremot rygg, biceps och axlar, men det tog lite emot pga av träningsvärk i bröstet också. Haha fy vad jag gnäller idag. Imorgon eventuellt benpass beroende på hur möra benen är. Kollat lite nya övningar för ben och axlar. Varitation behövs.
Virrig dag idag, jättetrött i morse. Masade mig till jobb och gjorde dagens pass där + en timme. Sen till gymmet och glömde vattenflaskan i bilen, insåg sen med att jag glömt proteinpulvet till efter gympasset så det fick lösa sig med en Reztart från Friskiskiosken. Handlade litta kött och kvarg och sen bar det av till mina hästar.
Nu ska jag nanna. Mycket att stå i imorgon med. Måste ringa Länsförsäkringar med, suck, tråkiga samtal.
Om en månad hoppas jag på att jag ser helt annorlunda ut än nu. Det är dags att bruka allvar med maten och lägga in ordentligt med kondition varje dag. Idag var första träningsdagen efter förkylning. Nybliven 25 åring steg in på gymmet med huvudet högt. Gjorde ett försök iallafall. Hehe. Idag blev det benpass, körde drop set i lårcurlen annars det "vanliga". 90 kg i benpress, fattar inte riktigt den gången för mer än en månad sen då 110 kg vara FLÖG upp, måste ätit spenat den dagen eller något. Efter att benen fått jobba blev det promenad på löpband, 300 kalorier borta, ta da.
Nu sova så jag orkar bege mig till gymmet imorgon bitti. Mage, triceps och bröst är det dags för då. Natti.
Blev sjukt trött i benen idag, körde tuffa set i lårcurlen. Så ska det vara sen blev det en del baksida lår och squats och utfall. Phu, gick som en 90-åring uppför trappan till löpbanden sen. Löpningen gick inte så bra, det är så himla varmt på andra plan på Friskis. Det får bli löpning ute istället i fortsättningen.
Mat ikväll blev Jenny special. Rökt skinka, kalkon eller kyckling ca 200 g, en purjolök och tex zuccini. Idag hade jag någon rotfrukt, men det är godare med zuccini till. Stek allt på svag värme i ca 20 min. KLART! Till efterrätt - vattenmelonssmoothie.
Hej followers, jobb i fm och sen snabbt till gymmet för ett bra pass med Lina. Squats med ordentliga vikter idag, längsen sist men det gick ok. 55 kg som mest, kunde säkert ökat men jag är rädd att tappa balansen totalt med typ 70 kg på axlarna. No fun. Sen lite pb i lårcurl, gjorde nog 5 set där med många reps med olika vikter, sen 6 reps på 61 kg. Det kändes det, vet inte om det är bra eller vad men tävlingen jag har är mot mig själv så jag är nöjd. Vadpress på 100 kg 3setx20reps. Sen lite annat smått och gott. Lina och jag kör en hemmabyggd benövning i den här maskinen. 40-50 kg och bra press med hälen gör susen. Funkar fint.
Sen körde vi mördarcirkelövningarna vi ofta kör vid benpass. Denna gången la vi till upphopp och till "dansstegen" hade vi en medicinboll. Oj oj oj. Flåsiga? Ja. Den tar bra.
Nu har jag tänkt dra igång någon typ av deff. Jag har nog inte hunnit bygga så värst mycket muskler men något hoppas jag på iallafall. Bra mat och så lite fett som möjligt står på matschemat. Och på träningsschemat står styrka 6 dagar i veckan och cardio 30 min 6 dagar i veckan. En vilodag. Ingen nåd här inte.
Suck. Jag kunde varit och tittat på BMR Grand Prix imorgon i Malmö och slukat åt mig en massa inspiration och motivation av Bikini Fitness-tjejerna. Men nej inte det... Jag måste ju jobba.
Tidigare har jag inte tänkt så mycket på att träna styrka och min tanke har också varit att det går inte att förändra min kropp. Den är som den är. Jag är ganska lång och har alltid känt mig som en lite "klumpiga" tjejen, fast jag är inte säker på att andra uppfattat mig så.
När jag gick på högstadiet vet jag att jag vägde nästan 10 kg mer än idag men jag kan inte riktigt komma ihåg att jag var större än då, förrutom att jag sett det på bilder och vissa kläder. På gymnasiet ändrades min "attityd" då vi hade en tillvalskurs med hälsa och friskvård. Då skulle vi skriva ner våra fysiska aktiviteter och vad vi åt var dag och hur vi la upp träningen för våra hästar (jag gick hästhållning på gymnasiet). Det gjorde stor nytta och jag gick ner en del i vikt.
I början av detta året är första gången som jag tagit styrketräning på allvar och SKA förändra min kropp en gång för alla. Det läget jag fastnat i under nästan 10 år är INTE så som jag vill se ut. Och redan efter 3 månaders styrketräning känner jag skillnad på min kropp även om jag har en lång väg kvar dit jag vill.
Jag är sååå trött på kesella, verkligen förätit mig på det. Mår illa av det. Jag får nog börja göra smoothies igen av det och pausa från kesella+fun light ett tag.
Vem är det egetligen som skriver i denna bloggen? Dålig uppdatering. Oj det är ju jag. Skärpning.
Igår blev det ben och rumpa, tantlåren börjar så smått bli lite fastare. Önskar bara att fettet ska släppa så att musklerna syns. Det ska bli så himla spännande att se hur min kropp kommer att bli, vill spola fram tiden 3 månader. Jag har alltid haft mycket rumpa och lår så jag vet inte hur det är att vara på ett annat sätt. Längtar.
Snyggve jag plågar benen. Bild från igår. Lina fångde ögonblicket. Körde som mest 110 kg.
Idag blev det lite löpband och därefter rygg/axlar/biceps. Axlarna fick det kämpigt idag, gillas. Som sagt, de känns så platta på baksidan, förändring på gång där.
Dagens lunch. Inte mycket grönt här inte. Så trött på grönsaker just nu...
Igår började nästa steg i mitt kom i form liv. Jobbade heldag så orkade inte gymma men idag blev det rygg, axlar och biceps. Sen 10 min på löpbandet sen var jag tvungen att köra till jobb. Ska lägga upp mina aktuella mått sen.
