Jahapp ben idag som sagt. Kände mig lite ostabil pga att magkatarr verkar vara på gång. Usch det är inget roligt, dålig aptit, mår illa, ont i magen och rapig (för er som vill veta). Men det blev ändå 60 kg i benböj och 80 kg i benpress och kanske, kanske kunde det blivit lite till. Nästa gång så. Det blev en hel del maskiner och sen "mördarövningen" - gående utfall med medicinboll som flyttas från sida till sida. Bränner bra den.
Jahapp idag är det faktiskt lördag och jag bestämde mig för att ha gottedag idag. Fast jag har redan fuskat lite i veckan med kexchoklad. Det går i perioder det, kände att denna veckan var mitt sötsug på väg tillbaka. Men det kommer att vara stopp på sådant efter helgen och sen är det fullt ös igen.
Min träning är för tillfället upplagt ungefär såhär:
Lår, rumpa, vader
Bröst, mage, triceps
Axlar, rygg, biceps
På tre dagar kör jag igenom hela kroppen och en vilodag i veckan, och snart ska jag lägga in cardio också. Kommer då att börja passen med styrka precis som tidigare men därefter ta ca 30 min åt löpbandet eller crosstrainer. Fettet ska brännas.
Idag satte jag foten på gymmet strax efter 9. Det var nog den sämsta tiden på dagen! Fullt med små söta barn som skulle på jympa, medelålders som skulle på pass och alla ungdommar hängde på gymmet. Men jag ska inte klaga, det är roligt att så många vill hålla igång. Idag körde jag ben och lade upp det ungefär såhär på var maskin.
4 set - 1a uppvärmningsvikt (12 reps), 2a ökade (10-12 reps), 3e ökade igen (10 reps), 4e ökade igen eller gick tillbaka till 3e (10-12 reps). Körde inte så mycket rumpa, skulle avslutat med det men då hade det fyllt på ännu mer på gymmet så jag fick hoppa över det. Tänkte göra övningar hemma istället.
Dagens efter-gymmet-mat. Ett glas mjölk, knäcke med jordnötssmör, makrill i tomatsås, ett ägg (dock bara äggvitan) en tomat, 250g kesella med Fun Light, tinade hallon, pumpakärnor och linfrön. Och proteindrink direkt efter avslutat pass. Mätt i magen!
Gymmet efter jobb idag innebar benpass. Körde ett rätt tufft pass och det kommer nog att kännas i baksidan av låren imorgon. Längtar massor tills jag kan lägga in cardio i träningen med men det dröjer en månad till tills jag kommer att kombinera det med styrka. Körde även andra övningen i denna video som är toppen för rumpan.
Imorgon fixar jag stallet på morgonen och sen blir de mage på gymmet. Ska se om jag hittar några bra övningar att plåga Lina med. Efter gymmet tänkte jag kolla efter några träningsshorts (dock inte så korta som de tjejen i videon har)
Jobb idag igen. Sliten känner jag mig av en helgjobbet men det är bara att bita ihop. Stressigt i morse så glömde min träningsväska, får hämta den på lunchen så att jag kan träna direkt efter jobb. Idag blir det nog rygg och armar. Ska lägga upp ett bättre träningsschema framöver. Ben två gånger i veckan iallafall.
Idag var det min lediga fredag, har det varannan fredag för att jag jobbar kvällar och övertid osv och den jobbar jag hela helgen. Så tyvärr inget gym i helgen tror jag, är nog helt slut på söndag efter 18 timmars slit med 8 hästar som ska släpas hit och dit och mockas till. Ska in om loppis på lunchen imorgon, kollat på en grej länge som jag nu verkligen vill ha. Hoppas att den är kvar! Visar imorgon vad det är.
Var på gymmet en timme innan och körde ben. Oj oj, gick bra känner jag. Hade redan träningsverk i baksidan av låren så just den delen fick vila lite men för övrigt blev det fullt ös. Squats med stång med totalt 50 kg bland annat. Är helt besatt av att träna rumpan nu, vill ha en rund rumpa. Inte en platt hängande. Och "tantlåren" ska bort. Läste någonstans att man kan behöva stäcka höftböjaren för att få rumpan att aktiveras bättre, vet inte om det stämmer men värt ett försök, vet redan att jag är spänd i höftbörjarna så.
Har ni några super duper tips på bra övringar för rumpa?
Sitter och tittar på Sveriges mästerkok, äter knäcke med jordnötssmör och läser Fitness Lifestyle. Jag har blivit besatt av jordnötssmör! Egentligen är jag inte så himla förtjust i jordnötter, att bara och sitta och äta det är sådär, men sås eller smör är mumma. Det händer ofta att jag får dille på vissa saker, ett tag var det mjölk och då drack jag ca 1 liter om dagen.
Idag blev det bröst och triceps på gymmet. Gick bra. Känner ofta efter ett pass att jag kunde gett mer än vad jag gjorde. Som tex i bänkpress idag, nu i efterhand så undrar jag vad f*n jag höll på med. Mesande med vikterna. Ska inte få hända igen. Jag kan bättre än såhär.
Idag uppstigning vid åtta, åt frukost bestående av knäcke med jordnötssmör, ett ägg, en proteindrink och lättkesella med hallon och melon. Sen fick hästarna sin frukost och fick komma ut i hagen och jag gjorde i ordning stallet.
Var på gymmet vid halv tolv. Körde främst axlar men det blev då även lite rygg och sen avslutade jag med triceps och biceps. Kände mig upp pumpad sen, hehe, biffen. Ätit bättre med protein nu några dagar och hoppas på att det ska ha bra effekt i längden. Hoppas på att kunna krångla på mig denna fina bikini i sommar, eller under en resa i maj med (hoppas) M ♥
Idag började jag dagen med att baka vaniljsnäckor. De blev lika goda som vanligt, var ju tvungen att smaka en. Sen körde jag till gymmet innan jobb. Mage blev det idag och det kändes okej.
Dagens funderingar har mycket bestått av protein och hur jag på bästa sätt ska få i mig 250 g protein per dag. Kollat lite listor på vilka livsmedel som innehåller mest protein och högst låg gelatinblad, kanske kan vara gott att tugga på ;) hehe skämtar.
Hittade förresten äggvitor idag på dunk. Letat efter det ett tag.
Jahapp idag blev det gymmet efter jobb. Körde ben idag och det kändes sådär faktiskt, kan även vara så att jag hade lite mer vikter så att det var det som kändes "sämre" och om det var så så borde jag egentligen vara nöjd. Borde skriva ner exakt vikter och reps jag kör på varje övning. Jag kan aldrig hålla allt det där i huvudet.
Inspirationsbild! Så snygga ben och vilken rumpa! Vill ha!
Efter jobb bar det av till HBG för att träffa fina Johanna. Strosade runt lite och kollade allt spex med ljus och lampor de satt upp denna veckan för att fira ljuset? Eller hur det nu var. Det blev en runda in i en butik som säljer Yankee Candles. Sååå gott de luktade, och de brinner väldigt länge. Jag köpte ett ljus i doften "Wakiki Melon" och den kan brinna upp till 90 h. Helt klart värt sitt pris då!
Därefter blev det gottemat på kinaställe, fyra små rätter och sen ikväll godis. Så det innebär egentligen att jag ska låta bli gotte nu tills nästa helg. Känner faktiskt att jag kan klara av det. Maten idag var god och godiset smakade bra, första bitarna. Sen tröttnade jag. Najs feeling.
Hittade denna bloggen när jag klickade runt lite. Helt rätt inställning. Bort med spinkiga tjejer och fram med snygga och starka kvinnor!
Jahapp, idag var jag på gymmet kvart över nio och trodde att jag skulle vara där ganska ensam men inte det. Gymmet fullt av pensionärer - och så jag :) Det märks vilka som var ute kvällen innan iallafall. Tänkte köra mage eftersom det gått ett antal dagar men icke, har nog sträckt musklerna under brösten, kändes inte alls bra :( Så det blev ben istället, men inte mig emot alls. Det gick fint det. Känns bra att träningsvärken kommer i skinkorna också där det verkligen behövs. Behöver bli av med mina "tantlår" som de så fint blivit kallade. Men jag håller faktiskt med. Fram med musklerna och bort men de jämntjocka benen!
Glömde nästan bort rubriken nu... Ja det går ju en massa sjukor nu överallt och jag känner att jag blivit väldigt exponerad för detta men än så länge klarat mig (ta i trä). Så fortsättningsvis tycker jag att alla med sjukdomssymptom håller sig lååångt bort ifrån mig. Jag vill inte bli sjuk och inte kunna träna. Så det så. Efter gymmet fixade jag i stallet och sen har jag gått igenom lite saker som jag ska sälja på loppis eller Tradera. Hörde denna låten idag när jag stod på löpbandet. Gillas!
Mitt liv är totalt upp och ner just nu. Måste hitta en lägenhet, att det ska vara så svårt att få tag i något som jag verkligen vill ha. Och bilen pajar snart känns det som. Och detta är egentligen bara skitgrejer i det hela. Hade jag inte varit så förbannat dum så hade saker och ting sett heeeelt annorlunda ut just nu. Måste ta tag i allt detta för nu känner jag att det snart verkligen går åt skogen alltihop.
Träningen gick ok idag. Sprang terräng på löpbandet igen, det är minsann tufft det. Och jag har ett mål på det men dit kommer jag så småningom. Sen kördes det triceps och biceps bl.a. Funderar på att ta en runda till gymmet imorgon när de öppnar och springa igen och köra mage. Detta är det enda i livet så går på rätt håll...
Idag blev det ingen träning, vilodag, men känner mig rastlös nu de dagar jag inte tränar. Rätt skönt att känna så och att jag kommit igång igen och ser fram emot träningen. Vill en gång för alla ändra mitt levnadssätt, mitt liv och min kropp till det bättre.
Imorgon kör jag och Lina ben och rumpa - problemområdet.
Sitter nu och blädrar i iForm. Rätt okej tidning. BODY är också okej. Favoriten är egentligen tidningen Fitness men den finns inte längre, bara Fitness Men och jag vet inte ens om de två hänger ihop. Annars läser jag gärna Topp Hälsa, den är bra.
Det gick faktiskt helt ok på gymmet idag. Lina var inte med idag så jag körde lite själv. Biceps, axlar och lite bröst blev det också. Sprang även på löpbandet, terräng, det brände bra i rumpa och baksida lår det. Sjukt jobbigt men då gör det förhoppningsvis nytta. Efter gymmet till Willys för att handla lite, gick faktiskt förbi godiset och köpte äpple och nötter istället. Lite klapp på axeln där.
